وعاء البروتين

بيضتان مخفوقتان، لحم مقدد، طماطم كرزية، مشروم بورتوبيلو، أفوكادو، رقائق فلفل حار، بذور شيا (سعرات حرارية ٣٢٧ - بروتين ١٩ - كربوهيدرات ١٢ - دهون ٢٣)